Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>>
Упражнение от целлюлита. «Наклоны вправо и влево».
1. Исходное положение: стоя, ноги врозь. Левая рука вверх, правая - на бедре. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Потянись левой рукой вверх.Наклонись вправо. Ягодицы напряжены, живот втянут. Задержись на 8 счетов. 4. Повтори в каждую сторону по 3 раза.
Проверь себя! Не сгибай ноги в коленях.
Упражнение от целлюлита «Перенос ног».
( Упражнение способствует похудению бедер.)
1.Сядь на пол, согнув ноги в коленях и подтяни ступни как можно ближе к бедрам. Ладонями обопрись о пол сзади.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Из этой позиции медленно перенеси колени влево, стараясь коснуться пола. Задержись на 8 счетов. Расслабься.
4. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри.
5. Из этой позиции медленно перенеси колени вправо, стараясь коснуться пола. Делай на 8 счетов. Расслабься.
Повтори по 3 раза в обе стороны.
Проверь себя! Колени все время должны быть согнуты.
Упражнения для массивных бедер. Упражнение от целлюлита «Стойка на колене» (для ног)
1. И.п. Стойка на правом колене, левая нога в сторону. Руки на спинке стула. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Подними левую ногу как минимум на 6 см над полом и задержись на 8 счетов. Вдохни и вернись в исходное положение. 4. То же проделай правой ногой . 7. Упражнение повтори в каждую сторону по 3 раза.
Проверь себя! Держи спину ровно.
Упражнения, укрепляющие связки и развивающие подвижность суставов Упражнение от целлюлита «Стойка на коленях.»
(Для ног)
1. И.п. Стойка на коленях, руки на спинку стула. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Выпрями руки, подними правое колено на максимально возможную высоту. 4. Делай на 8 счетов. Вдохни. Расслабься. 5. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 6. Подними правую стопу на 6 - 7 см над полом. Поверни правое колено наружу. 7. Делай на 8 счетов. Вдохни. Расслабься. 8. Выполни упражнение другой ногой. 9. Повтори в каждую сторону по 3 раза.
Вот, вроде как ссылка на рассылку...если не получиться открыть - скажите. Там есть и выпуски, можно почитать. [A TARGET=_NEW HREF=http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.body]Фигура 90-60-90[/A][!--URL--]
Какая же ты все-таки молодец!!!!!! Всегда нас балуешь новыми упражнениями! Я вот чувствую, что как заниматся стала бодифлексом даже настроение улучшилось ! :)
Чего-то никто про Боди-Флекс не рассказывает.... ! Что, уже никто им не занимаеться? Я вот тогда только начала постягать азы Б-Ф , так в больницу попали с ребенком, хочу сейчас заново заняться... ! расскажите о своих результатах, кто конечно не бросил это занятие, ... для вдохновения!!!
Девочки, а я в растерянности...седня впервые села, прочитала, попыталась поделать...не могу понять, правильно ли я делаю...там написано, выдох должен быть похож на стон, а у меня он на что то другое, но не на стон...пол утра простояла в коридере в позе, гудя как паровоз, мама быстро ретировалась на работу, а я так и не поняла...
Ярочка У меня результаты были, но выдох не на стон, ни на «пах» у меня не был похож. У меня муж из другой комнаты все беспокоился, слыша звуки которые я издаю, не плохо ли мне Т.к. правда, похоже на задыхающегося астматика
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
Отправлено: 27.05.05 12:12. Заголовок: Re:
Девчоночки и мальчишечки(если есть!) всем приветик! читаю ваши сообщения про боди-флекс этот,аж прям душа радуется!!!! просто сказка какая-то! С завтрашнего же дня начинаю!глядишь моделью,блин ,стану! мне вот только одно не понятно,че за очищение проходить надо? расскажите...а ещё опытом поделитесь пожалуйста,кто каких результатов достиг?вообще,рассказывайте все что знаете! буду рада любой информации!я теперь ФАНАТКА БОДИ-ФЛЕКСА!!!!!БОДИ-ФЛЕКС FOREVER!!!!!! PS: Огромное спасибо ТИГРЁНочке(она меня на этот форум направила!) Спасибо,зайчик!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 1
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет